Ejercicio y sus beneficios por Jessica Monroy

Introducción y beneficios

Cuando alguien se refiere a una vida saludable, ¿qué es lo primero que imaginas? 

Personalmente, lo primero que me llega a la mente es la imagen de una ensalada. Cuando niña, recuerdo que al terminar los anuncios de ciertas cadenas alimenticias en la tele, siempre transmitían el típico mensaje “come frutas y verduras” ahora solo me pregunto… ¿y el deporte? Muchas personas llegan a pensar que para tener una vida saludable solo hay que cambiar la dieta eliminando carbohidratos y comiendo como conejos , sin embargo, la dieta ideal es aquella que combina comida salúdale (sin  eliminar necesariamente carbohidratos) y ejercicio.

  

Hacer ejercicio te traerá bienestar físico, que se define como la habilidad de funcionar correctamente, de tener la suficiente energía para rendir en un día y  estar en forma. Si realizas ejercicio con regularidad obtendrás más que un cuerpo saludable como podrás observar en la siguiente tabla:

Beneficios biológicos	Beneficios Psicológicos
-Salud cardiovascular	-Mejora el autoestima
-Mejora tu forma y resistencia física	-Reduce el aislamiento social
-Regula la presión arterial	-Reduce la tensión, el estrés y la depresión (liberación de endorfinas)
-Mejora la densidad ósea	-Te relaja
-Reduce la sensación de fatiga	-Ayuda a mantenerte alerta
-Mantiene el peso corporal y equilibrio calórico (menos grasa LDL o grasa mala)	-Estabilidad mental -Control de la ira -Mejora la agilidad mental
-Ayuda en la resistencia a la insulina
-Tono y fuerza muscular
-Flexibilidad y movilidad articular -Reduce el riesgo de hipertensión -Diabetes -Cáncer de mama y colon -Mejora la postura -Reduce el riesgo de caídas (menos lesiones) -Aumenta el O2 cerebral -Circulación periférica (circulación de sangre en brazos y piernas) -No problemas de espaldas -Recuperación rápida -Piel brillante -menos enfermedades infecciosas

Estos son solo algunos de los beneficios que te traerá hacer ejercicio… es posible que ustedes crean en el dicho “hasta no ver, no creer”. Los invitamos a creer, pero no en fotos de modelos o palabras vacías, sino en los resultados obtenidos por ustedes mismos. Solo tengan en cuenta que éstos no se obtienen de la noche a la mañana, hay que ser constantes y ¡nunca perder la motivación! :D